Để có một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch là rất quan trọng. Một trong những chỉ số đánh giá sức khỏe tim mạch đó chính là nhịp tim. Vậy, tim đập bao nhiêu lần là bình thường?
Xem Nhanh
Nhịp tim người bình thường đập bao nhiêu lần?
Nhịp tim là số lần tim co bóp và đẩy máu ra ngoài trong một phút. Tốc độ nhịp tim của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, cường độ hoạt động và tình trạng sức khỏe chung của cơ thể.
Nhịp tim bình thường của một người trưởng thành thường dao động trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp/phút. Tuy nhiên, nhịp tim có thể thay đổi theo từng hoàn cảnh khác nhau, ví dụ như khi bạn đang tập luyện hoặc trong tình trạng căng thẳng.
Nếu nhịp tim của bạn thường xuyên vượt quá giới hạn trên (100 nhịp/phút) hoặc thấp hơn giới hạn dưới (60 nhịp/phút), bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe tim mạch của mình.
Cách đo nhịp tim đơn giản tại nhà
Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình dễ dàng bằng cách sử dụng phương pháp đo thủ công hoặc thiết bị đo nhịp tim. Để đo thủ công, bạn chỉ cần đặt ngón tay trỏ và ngón tay giữa của tay phải lên phía trong cổ tay trái và đếm số nhịp tim trong vòng 10 giây rồi nhân kết quả với 6. Bạn cũng có thể đo nhịp tim ở các vị trí khác như bẹn, cổ dưới hàm hoặc ngực. Thời điểm đo thích hợp nhất là khi bạn vừa thức dậy sau giấc ngủ và không có hoạt động nào trước khi đo. Nếu sử dụng thiết bị đo nhịp tim, hầu hết các thiết bị sẽ kèm theo chức năng đo nhịp tim, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của thiết bị.
Duy trì nhịp tim của người bình thường
Để duy trì nhịp tim của người bình thường, bạn nên tuân thủ các lối sống lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên. Các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tham gia các lớp tập thể dục, yoga hoặc các môn thể thao khác sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và hạn chế ăn uống thực phẩm có chứa đường và chất béo. Hạn chế sử dụng thuốc lá và các chất kích thích như cafein và cồn cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và đủ thời gian để thư giãn. Stress và mệt mỏi có thể làm tăng nhịp tim và đặt áp lực lên hệ thống tim mạch của bạn. Vì vậy, nếu cảm thấy bị căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy tìm các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, hoặc tập yoga để giảm căng thẳng và giúp duy trì sức khỏe tim mạch của bạn.
Cách nhận biết nhịp tim bất thường
Nhịp tim bất thường là tình trạng khi tim đập không đều hoặc mạnh yếu không đồng đều, gây ra cảm giác khó chịu và có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim.
Có một số dấu hiệu để nhận biết nhịp tim bất thường, bao gồm:
- Cảm giác tim đập nhanh, chậm, bất thường hoặc bị nhấn chìm.
- Cảm giác tim nhịp rất mạnh hoặc rất yếu.
- Đau hoặc khó thở trong ngực.
- Chóng mặt hoặc hoa mắt.
- Cảm giác choáng hay mất tỉnh.
- Đau đầu hoặc hoa mắt.
- Đau họng hoặc khó nuốt.
Cùng xem: những bệnh không nên uống collagen, viên uống collagen, nước uống collagen, viên uống collagen
Nguồn: https://kaotda.info/
